【产后】简单实用的坐月子经验,妈妈宝宝都舒心,记得收藏哦!

2020-10-28 11:39:29 珠海同辉家政 64

为何要重视坐月子?因为女人生一次孩子,就是从鬼门关走了一遭,不要小看坐月子的。不管是去月子中心坐月子,还是在家里请月嫂或家里人照顾产妇坐月子,我们都要把身体健康放在第一位。同辉家政高级月嫂在这里总结了一些坐月子的小总结,希望对各位怀孕的妈妈或者刚分娩的产妇有所帮助。

一、饮食篇

1、少吃多餐是关键,吃饭只吃八分饱,一天吃四五餐。主食都用五谷杂粮代替!以小米(号称月子米养胃低卡路)黑米、糙米、玉米、米面为主口,产后要热补:老姜,黑芝麻油。

2、我的月子餐都是用食用胡麻油烹饪,说是月子期间很好的食用油!不容易长脂肪,补钙补铁防脱发还富含蛋白质。

3、普通的温水会降低产妇新陈代谢,还会破坏细胞的收缩。所以产后很多宝妈特容易变成水桶腰,内脏下垂的身材。尤其是产后第一周,宝妈不要喝白开水,口渴可以喝山楂水(排恶露)红豆水(排水排毒)煮开的水等

4、产后记得及时收腹。这点同辉家政金牌月嫂经验,建议产妇做身体恢复别用腹带和纱布,容易走位,也不方便。

5、月子期间的水果最好带皮蒸过之后吃最好!烫香蕉,蒸苹果,橙子,车厘子,葡萄都可以防便秘。

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二、生活篇

1、.鞋子最好穿柔软的家庭鞋,睡觉时穿袜子。它们不应太冷或覆盖太多,只需像宝宝一样穿棉质家居服即可。

2、房间的温度最好保持在26至28度之间,地板采暖(空调)加湿器, 室内空气湿度不应太低,始终给房间通风。

3、产后第三天开始用月子专用的艾草泡脚十五分钟,去湿去寒有助于瘦身。脸要每天洗,用烧开的水冷却后洗,做一些基础护肤,加上平时的饮食,皮肤吸收护肤品养分双倍翻。

4、产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。

5、每天刷牙,用柔软的月子牙刷,产后牙龈本来就脆弱,有些产妇坐月子阶段一个月不刷牙,这会加重牙龈问题。

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三、宝宝篇

1、出生后24小时内接种卡介苗和乙肝疫苗。

2、用蘸有碘伏或75%医用酒精的棉签清洁脐带。 穿上尿布时,请露出脐带,保持干燥,并正常沐浴

3、新生儿在出生时会皱纹甚至脱皮,不用担心,通常在分娩后坐完月子或三个月后它们会变得美丽。

4、宝宝有黄疸,多吃多排会更好,多晒太阳; 避免10:00-16:00时间段,严重的话需要去医院照蓝光或药物配合。

5、婴儿六个月内无需补充水分,但腹泻的情况的话,需要取决于婴儿的状况适当补充水分。

6、婴儿出生15天后需要补充维生素D,大概400国际单位。

7、不要用手抠婴儿的鼻屎,因为它会在哭泣或呼吸时自然排出。

8、应在奶瓶中加入固定毫升的温水,然后以正确的顺序添加奶粉(但根据奶粉瓶标出温水的温度是否为40度)。

9、最好在饮用后清洁瓶子并每天消毒

10、宝宝的肠胃胀气和绞痛,尝试飞机抱姿势,多做一些排气操。

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