昌盛社区“科学饮食、健康养生”中老年人饮食黄金搭配公益讲座

2022-09-04 09:54:25 小熙哥 2031

昌盛社区“科学饮食、健康养生”

中老年人饮食黄金搭配公益讲座

讲座开始

同辉家政

随着前来听讲座的社区居民们的纷纷到来,在众人满怀期待的目光之下,孙教授开始了精彩的讲座。


饮水与健康

孙教授通过图文并茂的讲课形式着重介绍了水对我们身体的重要作用并通过三个方面对“饮水与健康”的主题进行讲述:

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一、水在人体中的作用

水分在人体中起着重要作用,首先是组成人体组织,其次是补充营养,参与机体的各种代谢,再有作为运输媒介的作用。

二、人体每天需要饮多少水?

一般来说 ,健康成人每天至少需要2000~2500毫升。

三、饮用的方法

①早上空腹饮用300—500毫升促进胃肠蠕动,改善肠胃功能

②下午2—3时饮用250—500毫升起到抗疲劳,抗衰老的作用。

③睡前饮用300毫升,改善血液粘度可以预防心脑血管疾病的发生。

科学饮食 健康养生

Scientific diet

紧接着孙教授又从大家日常生活中的“吃”说起,引出大家在日常生活中,尤其是中老年人应该如何“科学饮食 健康养生”的话题。


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讲座中,孙教授向大家讲解健康养生的知识和方法,并和现场听众进行有趣的互动。总结性地提出了关于养成合理健康均衡饮食的四大要素:

一、吃的食物多样,谷类为主


二、多吃蔬果,绿色食品、豆奶、坚果


三、适当的吃鱼、禽、蛋、瘦肉


四、少盐少油,每天要适量饮水


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在讲座结束后的答疑环节现场的听众向孙教授提出了许多问题,孙教授根据自己专业知识和从业经验,给予了一一的解答。

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活动的最后,昌盛社区“南粤家政”基层服务站给每位参与活动的社区居民赠送了养生壶,并希望大家通过此次健康讲座增强对饮食保健、科学养生的重视,拥有更加科学、健康、快乐的生活。


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