新妈妈产后常用食品有哪些特殊功效,你知道吗?

2020-11-24 10:44:31 珠海同辉家政 69

今天珠海同辉家政金牌催乳师来跟大家分享下,新妈妈产后常用食品有哪些特殊功效?

(1)瘦肉、动物的肝和血以及菠菜

补血,新妈妈产后失血较多, 需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。猪肝适合在早晨和中午食用。

(2)红糖

散寒,由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。

(3)山楂

助消化,山楂酸甜可口, 食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

(4)新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜

防便秘,从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等。第三周可以加水果,能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。红萝卜含丰富的维生素A、B族维生素、维生素C,是产妇的最佳菜肴。

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(5)青菜豆腐

优化乳汗,母乳喂养的宝宝, 所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量和宝宝的健康息息相关,多吃青菜豆腐有助于提升乳汁质量。

(6)牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾

补钙,钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、 鱼虾,可增加乳计中的钙含量,从面有利于宝宝骨、牙的发育。

(7)粗粮、水果、蔬菜、质地良好的红茶维生素

足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可的量饮用。

(8)干贝

有稳定情绪作用,对产后忧郁症有一定疗效。

(9)猪腰

有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能治疗腰酸背痛等功效。

(10)猪蹄

能补血通乳 ,可治疗产后缺乳症。

(11)花生

能养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋养作用。

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(12) 西芹

纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

(13)糯米

性昧甘平,补中益气。

(14)黑豆

含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、B族维生素、维生素C对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

(15)海参

是零胆固醇的食品,蛋白质高适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

(16)吻鱼

含钙丰富,适合产妇补。

(17)鲤鱼

促进乳汁分泌作用,通乳、增乳。

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